L’Affirmation de soi – la voie royale vers la confiance en soi

 

 

L’assertivité ou l’affirmation de Soi, la voie royale pour gagner en confiance et améliorer vos relations familiales amicales et professionnelles pour plus d’efficacité et de bonheur au quotidien.
Bonjour je suis Cyrille Novou,
dans cette vidéo, vous allez découvrir la méthode exacte que j’utilise dans mes formations  pour aider les personnes,
volontaires, qui souhaitent s’affirmer, prendre confiance  et améliorer leurs relations  Avec leur entourage.

Tout le monde peut s’affirmer, devenir assertif  et améliorer son relationnel.
C’est même plutôt simple  lorsque l’on en a la volonté, que l’on s’engage  et que l’on suit la bonne méthode, étape par étape.
L’assertivité peut vous aider si vous doutez régulièrement de vous même.
L’assertivité peut vous aider, si vous manquez d’estime de vous même et que vous avez décidé d’y remédier.
L’assertivité est indispensable, si vous vivez ou travaillez dans un environnement toxique, si vous avez des difficultés avec certaines personnes, que ce soit au travail ou dans votre vie privée  et que vous souhaitez sortir par le haut de cette situation.
Enfin, vous avez vraiment intérêt à devenir assertif, si vous êtes mal à l’aise lorsque l’on vous critique  et que vous ne savez pas quoi répondre.

Avant de commencer je vais prendre quelques instants pour me présenter.
Si vous ne me connaissez pas encore, vous allez apprendre à me connaître.
Je suis Cyrille Novou, Je suis coach, thérapeute et formateur à Angers dans le Maine et Loire.

J’utilise les comportements, le corps,  et la puissance des émotions  pour aider les personnes volontaires à s’affirmer
dans les différents aspects de leur vie, pour plus d’efficacité de bonheur
et de sérénité au quotidien.

Allez c’est parti, on y va pour répondre à la question:
“Comment devenir assertif, gagner en confiance  et améliorer vos relations  familiales amicales et professionnels plus d’efficacité  et de bonheur au quotidien”

Dans cette vidéo, je vous dis tout. Pas de chichis, pas de rétention d’information.
Et si à la fin de cette vidéo, vous avez encore des questions, vous pouvez me les poser dans les commentaires, je vous répondrai avec plaisir,  le sujet me passionne car l’assertivité a changé ma vie.

Petite précision, d’un point de vu sémantique vous m’entendrez parler indifféremment d’assertivité et d’affirmation de soi c’est la même chose.

Alors comment faire, concrètement, pour vous affirmer, devenir assertif, développer votre confiance et améliorer votre relationnel.

J’y viens, mais avant d’aborder la méthode à suivre pas à pas, voyons ce qu’il se passe lorsque vous manquez de confiance et d’affirmation.
Tout d’abord,  notez que vous n’avez aucune raison de vous inquiéter, si vous avez de temps à autre un petit coup de mou, ça arrive à tout le monde et ce n’est pas bien grave.
En revanche, si vous doutez constamment de vous même, de vos capacités et si vous manquez d’assertivité de manière chronique, et bien les conséquences pour vous même, et pour votre entourage peuvent être graves.
La première conséquence c’est que vous vous sentez mal.
Vous ressentez des émotions négatives,
de la tristesse, de la colère et toutes sortes de frustrations.

Un exemple:
Après être resté passif, si vous n’avez pas par exemple osé exprimer un besoin ou un désir ou si vous n’avez pas osé dire non, et bien vous allez vous sentir frustré, vous allez vous en vouloir de votre manque de courage et ces frustrations, si elles s’accumulent  vont vous pousser à vous dévaloriser, à vous considérer comme un ou une nulle, comme un bon à rien comme une loque.
Du coup vous avez une mauvaise image de vous-même, une mauvaise estime de votre propre personne.
Vous entrez dans un cercle vicieux. Vous gardez vos sentiments pour vous  et vous n’exprimez pas à vos besoins et vos désirs.
Du coup vous n’obtenez pas ce que vous souhaitez, vous vous le reprochez et vous vous dévalorisez.
En conséquence vous vous jugez peu intéressant et sans valeur.
Enfin vous ne vous donnez même plus le droit d’exprimer ni vos besoins ni vos désirs
puisque de toute façon vous n’avez pas de valeur.
Et voilà la boucle est bouclée.
On ne sait plus très bien d’ailleurs, si la dévalorisation est la cause  ou la conséquence d’un manque d’affirmation de soi.
Dans tous les cas, les faits sont là:
Moins vous vous affirmez plus vous vous dévalorisez.
La seconde conséquence du manque d’affirmation, c’est que vous donnez une mauvaise image de vous même aux autres.
Par exemple:
si vous utilisez un comportement trop passif, vous allez inévitablement être catalogué par votre entourage.
Vous devenez la bonne poire, le commis, celui qu’on utilise et qu’on ne respecte pas.
Celui qu’on va chercher uniquement lorsqu’on en a besoin, pour lui demander un service.
De même, si vous avez un comportement trop agressif, alors vous donnerez à l’inverse l’image d’un emmerdeur,
d’un éternel insatisfait(e), de celui ou celle qui n’est jamais content.
Vous donnez l’image d’une personne qui ne carbure qu’aux conflits, et cela peut avoir des conséquences désastreuses
sur le plan amical, amoureux, mais aussi sur votre carrière professionnelle.
Troisième conséquence du manque d’assertivité, vous finissez par ne même plus savoir ce que vous voulez.
Et Ben oui, à force de ne plus oser demander, à force de garder vos sentiments pour vous, vous ne satisfaites jamais,
ni vos besoins ni vos désirs.
Du coup vous n’êtes plus capable  de savoir ce qui vous ferez plaisir ou non puisque vous ne connaissez même plus le plaisir.
La conséquence,  c’est que vous ne savez même plus  ce qui est bon pour vous.
quatrième conséquence du manque d’affirmation:
Vous vivez mal,  vous vivez mal, car vous ne tenez pas compte  de ce dont vous avez besoin ou envie.
Et ça se comprend, si vous faites systématiquement passer les autres avant vous, vous vivrez assez peu en fonction de vos propres besoins.
Cela perturbera considérablementvotre vie quotidienne. Et vous vous retrouverez dans la même situation si vous avez pris l’habitude de ne pas dire ce que vous voulez, laissant aux autres le soin de deviner vos pensées, ou de simplement décider pour vous.
Si vous ne changez rien, vous serez toujours la cinquième roue du carrosse, et du coup vous retrouvez à faire ce que les autres veulent.
Vous serez alors au service des autres, car vous ne comptez pas.
Et ce n’est pas tout. Une autre conséquence désastreuse du déficit d’affirmation,c’est que les gens qui en souffrent se retrouvent parfois dans le conflit, en permanence.
Avoir des relations conflictuelles est une des conséquences les plus désastreuses du comportement agressif mais aussi du comportement passif agressif.
Voyons comment ça se passe:
Vous commencez par ne pas exprimer franchement vos griefs vos frustrations,vous les gardez longtemps, bien au chaud, en vous, jusqu’au jour où, à la surprise générale, vous explosez pour dire enfin ce que vous aviez à dire.
Et parfois ça se passe des semaines plus tard après les faits en questions,
c’est ce qu’on appelle le syndrome de la cocotte minute.
Si vous n’êtes pas vous même concerné, vous connaissez certainementdes personnes atteintes.
Elles ont un faux sourire scotché en permanence à leur visage, même lorsqu’elles pensent du mal de leur interlocuteur/trice.
Enfin, Dernière conséquence,
et non des moindres du manque d’assertivité,
vos relations avec les autres sont perturbées dans la mesure où les gens autour de vous s’énervent ou finissent par fatiguer.
Par exemple,si vous souffrez d’un manque d’affirmation de soi, qui concerne l’expression des compliments,
c’est à dire que vous ne savez pas envoyer de messages positifsà votre entourage,  que ce soit à votre conjoint, à vos enfants,  à vos amis, ou encore à vos collègues de travail.
Mais que par contre, vous savez bien leur faire remarquer quand quelque chose ne va pas, alors les relations vont se distendre petit à petit  pour devenir fade, puis sans interêt, voir conflictuelles.
Voilà comment certaines personnes en arrivent à vivre des années, les unes à côté des autres et à ne plus rien partager d’autre que des factures, un loyer, parfois des enfants et souvent des soucis.
Un autre exemple,  si vous présentez de très nombreux comportements agressifs, et bien la conséquence sera simple.
Vous ferez fuir les gens autour de vous.

Remarquez bien que votre manque d’affirmation ne peut qu’influencer l’attitude de votre entourage envers vous,  et entraîner de sa part des comportements de manipulation  ou d’utilisation abusive de votre personne,  avec disons le franchement, une absence totale de respect.
Et le pire, c’est que les personnes concernées laissent faire, car comme elles ne se respectent pas
les autres du coup ne les respectent pas.

Alors récapitulons:
les conséquences du manque d’affirmation et de confiance sont triples:

  1. sur le plan personnel vous vous sentez mal.
  2. Au jour le jour vous vivez mal.
  3. Avec les autres, Vous avez des rapports difficiles.

Peut être vous êtes vous reconnu dans certaines illustrations que je viens d’évoquer.
Pas de panique la solution existe  et c’est précisément l’objet de cette formation.
La solution c’est de résoudre ce manque d’affirmation  en apprenant LES nouveaux comportements
qui vont faire de vous une personne affirmée,
confiante et authentique.
l’affirmation de soi c’est un style d’interaction avec les autres.
S’affirmer c’est adopter une attitude basée sur le sentiment que vous êtes un individu qui a autant de valeur que tous les autres. C’est acquérir toute la gamme des comportements qui vous permettront d’agir selon cette attitude de respect de vous même et des autres, dans tous les aspects de votre vie.
Tout le monde peut s’affirmer, prendre confiance et améliorer son relationnel.
L’affirmation de soi c’est tout simplement vous autoriser à exprimer vos opinions, vos besoins, vos sentiments, et vos émotions, sans anxiété excessive, cela ne s’improvise pas, cela s’apprend et c’est même plutôt simple quand on suit la bonne méthode.
Vous affirmer c’est tout simplement vous faire un cadeau, vous faire le plus beau des cadeaux et ce cadeau c’est celui de faire valoir vos droits. Faire valoir vos droits en tant qu’être humain libre, Unique et limité.
Faire valoir vos droits, c’est vous donner le droit de dire “je ne sais pas”.
Faire valoir vos droits, c’est également vous donner le droit de dire NON lorsque vous pensez non.
Faire valoir vos droits, c’est aussi vous donner le droit d’avoir une opinion et de l’exprimer même si elle ne va pas dans le sens de votre interlocuteur ou du groupe devant lequel vous intervenez.
Faire valoir vos droits, c’est vous autoriser à ressentir des émotions et à les exprimer.
Faire valoir vos droits, c’est vous donner le droit de prendre vos propres décisions et de d’en assumer seul les conséquences.
Faire valoir vos droits, c’est vous donner le droit de changer vos décisions, le droit de changer d’avis, Sans vous justifier, même si cela paraît illogique à certains.
Faire valoir vos droits, c’est vous donner le droit de décider comment et avec qui passer votre temps sans avoir, ni à vous expliquer, ni à vous justifier.
Faire valoir vos droits c’est vous donner le droit de faire des erreurs, le droit d’être imparfait.
Comme vous le constatez, s’affirmer, faire valoir ses droits ce n’est pas dire non aux autres, mais c’est se dire OUI à soi même. Et en vous disant oui à vous même, vous allez en tirer au quotidien toute une série d’avantages et de bénéfices
concrets, tangibles et bien réels.
Premier avantage: en faisant valoir vos droits vous allez vous respecter et il faut bien avoir à l’esprit que les gens ne nous donnent que le respect que nous nous donnons à nous mêmes.
Ainsi en vous respectant vous serez plus respecté par les autres et vous gagnerez en charisme.
Deuxième avantage: vous obtiendrez plus facilement ce que vous voulez.
Alors entendons nous bien, je ne parle pas d’obtenir les choses par la contrainte ou par je ne sais quelle technique foireuse de manipulation, mais comme dirait l’autre, qui ne demande rien n’a rien. Donc le simple fait de vous autoriser à communiquer vos besoins et vos désirs vous amènera mécaniquement à obtenir plus de satisfaction de vos besoins et désirs que si vous les gardez secrètement pour vous. De même le simple fait d’exprimer à voix haute une idée la transforme. Par exemple, un problème peut perdre de son ampleur après en avoir discuté avec quelqu’un. Ou un projet peut prendre vie, simplement parce que les autres vont vouloir s’investir avec vous.
Troisième avantage:
vous serez plus spontané(e).
Tout bonnement parce que vous vous autoriserez enfin à communiquer vos opinions vos sentiments, vos émotions, et vos désirs. Vous ne ferez plus de rétention d’émotion et cela vous rendra bien plus serein(e) au quotidien.
Quatrième avantage:
Vous allez satisfaire plus facilement vos besoins lorsque l’aide des autres sera nécessaire, car en vous affirmant,
vous oserez et saurez demander de l’aide, si nécessaire. Alors bien sûr les autres ont le droit de refuser et c’est ok, mais là encore c’est mécanique. Certaines personnes vous accorderont leur aide et lorsque ce sera le cas, vos besoins seront plus facilement satisfaits que si vous ne demandez jamais d’aide, et cela vous amènera bien plus de bonheur au quotidien.
Cinquième avantage: en communiquant vos véritables besoins désirs sentiments et émotions vous allez devenir plus authentique et donc plus intéressant(e). Pour le coup, en satisfaisant vos besoins de manière régulière, vous allez y prendre goût et devenir plus motivé(e) car vous serez entré(e) dans le cercle vertueux du succès et cela vous procurera encore plus de bonheur au quotidien.
Avantage numéro 6:
En faisant valoir vos droits, en exprimant vos sentiments et opinions, en satisfaisant plus souvent vos véritables besoins et désirs, vous allez développer une meilleure image de vous même, une meilleure estime et développer une confiance solide et stable. Cela vous amènera une sérénité profonde et bien évidemment plus de confiance au quotidien.
Septième avantage:
S’affirmer c’est un entraînement.Plus vous pratiquez, plus cela devient facile. Alors c’est vrai, au début il y aura bien sûr des moments où vous obtiendrez pas les résultats escomptés. Mais c’est justement là qu’il est important de pouvoir en discuter avec une personne qui a déjà parcouru le chemin. Un ami proche, un parent bienveillant ou un coach, peu importe, quelqu’un qui va vous encourager à vous remettre en sellepour finalement vous voir réussir  à gravir la montagne en champion et gagner l’étape.
Huitième avantage:
L’affirmation de soi amène un comportement réciproque de la part des autres. Si vous prenez la peine de respecter les autres, ils vous respecteront naturellement en retour et vous attirerez les bonnes personnes. Ainsi vos relations seront enrichies et de nombreux conflits seront évités.
Neuvième et dernier avantage:
En vous affirmant vous allez diminuer vos frustrations et vos rancœurs car le respect de vos propres valeurs et le respect du droit des autres à avoir également leurs propres valeurs vous amènera à plus de tolérance et plus de bonheur au quotidien. C’est clair, on n’est pas obligé d’être d’accord sur tout avec les autres et on peut même tomber d’accord sur le fait que nous ne sommes pas d’accord!
Alors récapitulons:
Vous affirmer va vous procurer au moins neuf avantages dont vous profiterez chaque jour, chaque instant, toute votre vie:
1. Vous allez vous respecter et être davantage respecté(e)
ce qui vous amènera plus de confiance au quotidien.
2. Vous obtiendrez plus facilement ce que vous voulez
Ce qui vous rendra plus efficace au quotidien.
3. Vous serez plus spontané(e),
4. Vous allez satisfaire plus facilement vos besoins
lorsque l’aide des autres sera nécessaire.
5. vous allez devenir plus authentique,
plus intéressant(e)
plus passionné(e)
et plus motivé(e) plus vivant(e)
ce qui vous amènera beaucoup plus de satisfactions au quotidien.
6. Vous allez développer votre estime et votre confiance en vous
tranquillement, graduellement, sereinement.
7. Vous affirmer sera de plus en plus facile.
8. Vos relations seront enrichies
et de nombreux conflits seront évités.
Et pour terminer
9. Vous vivrez beaucoup moins de frustrations et de rancœurs.

Alors concrètement, comment faire pour apprendre à vous affirmer:
Quels nouveaux comportements devez vous apprendre ?

et surtout:

Comment devez vous apprendre ces nouveaux comportements qui vont faire de vous une personne affirmée, authentique,à l’aise dans ses baskets en toutes circonstances ?

Il est bien évident que vous devez déjà en maitriser un certain nombre, cela va de soi, mais si vous voulez plus de confiance, plus de bonheur Si vous voulez vraiment être à l’aise en toutes circonstances, Vous devez apprendre les compétences qui vous font défaut.
Alors jugez vous-même si vous êtes concernés, ou pas…

Les compétences ou habiletés ou aptitudes à maîtriser pour s’affirmer sereinement sont au nombre de 11.
La première, c’est d’apprendre à bien communiquer, d’apprendre toute les ficelles d’une bonne communication.
La seconde compétence à intégrer, c’est celle qui consiste à savoir repérer les différents types de comportements utilisé par votre interlocuteur afin d’adapter votre réponse. Et ces comportements que nous utilisons tous,
ils sont au nombre de quatre:

  • Il y a le comportement passif ou inhibé
  • Le comportement agressif.
  • Le comportement manipulateur
  • Et le comportement que vous souhaitez apprendre
    qui est le comportement affirmé que l’on appelle également
    le comportement à assertif.

Troisième compétence à acquérir, c’est celle de savoir démarrer, entretenir et terminer une conversation.
La quatrième habileté que vous devez apprendre c’est celle de demander.
Vous devez savoir faire des demandes. De même que vous devez savoir refuser, savoir dire non de manière acceptable. Ça c’était la cinquième compétence.

Sixième savoir-faire à maitriser: savoir faire des compliments, nous l’avons évoqué précédemment.

7ème compétence à intégrer: savoir recevoir des compliments, car on ne reçoit pas un compliment sincère de la même manière qu’un “faux” compliment, émis par quelqu’un qui cherche à vous flatter, à vous manipuler.

8ème compétence à assimiler:
formuler une critique constructive

9ème compétence à acquérir absolument: savoir répondre à tout type de critiques, que la critique soit constructive, fondée ou infondée. Savoir répondre une critique avec classe, ça ne s’invente pas, mais ça s’apprend. et c’est très simple quand on suit la bonne méthode et que l’on s’entraine.

Dixième compétence à connaître:
Gérer les colères, que ce soit votre propre colère ou la colère des autres. Nous sommes souvent déstabilisés
par les personnes colériques. Elles le savent et s’en servent pour tenter de prendre le pouvoir. Voilà pourquoi il est indispensable de savoir gérer tout type de colères.

Onzième et dernière habileté à exercer: savoir résoudre les conflits et cultiver la recherche du compromis.
Alors récapitulons:
Pour développer un comportement affirmé, authentique développer votre confianceet avoir des relations riches avec votre entourage, Il vous faut assimiler les onze compétences que nous venons de lister.

Mais comment faire pour les assimiler, ces nouvelles compétences ?

Comme vous avez pu le remarquer, Ce n’est pas parce que vous connaissez quelque chose Que vous l’appliquez.
Ce n’est pas parce que vous avez des connaissances, Que vous les utilisez.
Pourquoi cela se passe t’il ainsi ?
Pourquoi ne nous suffit il pas de lire un livre Et de décider d’appliquer ce que nous y avons appris pour l’appliquer simplement.

Il ya 2 raisons qui nous poussent à résister au changement, la première raison c’est la force de l’habitude.
Ainsi, pour développer un nouvelle habileté Il vous faudra changer d’habitude.

Et comment faire pour changer une habitude ?

Et bien il vous faut pratiquer le nouveau comportement, encore et encore jusqu’à en faire… une nouvelle habitude.
On entend souvent dire ici où là qu’il faut pratiquer un nouveau comportement durant 21 jours pour en faire une nouvelle habitude.
Sachez que cela est un mythe, c’est complètement faux. la vérité est toute autre. Et cela a été démontré dans une étude britannique menée par une chercheuse anglaise et son équipe:
Mme Philippa LALLY. Mme Philippa LALLY a démontré que pour développer une nouvelle habitude, intégrer un nouveau comportement, Il faut, selon les individus, pratiquer le nouveau comportement entre 18 et 254 jours.
Oui vous avez bien entendu, développer un nouveau comportement nécessite un entrainement de 18 à 254 jours.
Maintenant, vous comprenez pourquoi suivre un stage de 4 jours pour apprendre à vous affirmer ne va pas donner de bons résultats.
Cela prend beaucoup plus de temps.
La seconde raison qui freine l’acquisition de nouvelles habitudes
est émotionnelle: ce sont les peurs.

  • La peur du changement
  • la peur du rejet
  • la peur de l’inconnu
  • la peur de l’abandon
  • la peur de l’humiliation
  • la peur du regard des autres.

Et comment faire pour vaincre ses peurs ? 

Plusieurs techniques sont efficaces. Pour ma part, par expérience, je privilégie la sophrologie.
La sophrologie ce n’est rien d’autre que des neurosciences appliquées.
C’est simple, efficace et rapide. La sophrologie,lorsqu’elle est bien pratiquée,est définitivement votre meilleure amie
pour dépasser vos blocages et vos peurs.
Voilà, je vous ai livré la méthodeque j’utilise pour aiderLes personnes qui veulent s’affirmer,
prendre confiance et améliorer leurs relations familiales, amicales et professionnelles.
Vous avez maintenant toute la méthode pour vous affirmer.
Je vous ai donné la liste complète des 11 compétences à développer.
Bien sûr vous en maîtrisez déjà un certain nombre,et il vous reste maintenant à identifier et acquérir
celles qui vous font défaut aujourd’hui en vous exerçant entre 18 et 254 jours.

De plus pour faciliter votre apprentissage et vaincre les résistances au changements que vous allez rencontrer
Je vous recommande d’utiliser la sophrologie.
Maintenant que vous savez, vous pouvez maintenant faire cela seul(e), en lisant des articles de blog,en regardant des vidéos sur youtube et en vous entrainant, où nous pouvons le faire ensemble.
Vous avez dès maintenant la possibilité de rejoindre ma formation”Affirmez Vous et Osez…” en me contactant ici.

 

Et vous, qu’attendez vous pour vous affirmer ?

Répondez dans les commentaires ci-dessous :-))

Commentaires

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Pin It on Pinterest

Share This