Zen en 16s chrono
Zen en 16s Chrono
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Après ces quelques jours de pratique de relaxation de la méthode « Zen en 16 secondes chrono », j’ai le sentiment de prendre en main mon bien-être physique et mental. C’est un peu comme regagner du terrain perdu, faire circuler à nouveau des énergies positives, trouver un soulagement physique et psychique à de fortes tensions . Je souhaite changer le cours de ma vie , essayer d’affronter mes peurs et mes phobies, retrouver un équilibre et une sécurité intérieure, et je trouve cette forme de formation et d’accompagnement en ligne , avec d’autres personnes , originale et stimulante.
Pour moi, exprimer ses besoins peut être , selon les circonstances , un acte de résistance, ou difficile .
En faisant un petit effort de communication ces derniers jours, j’ai eu des réactions positives auxquelles je ne m’attendais pas.
Alors j’ai hâte de prendre connaissance des prochains chapitres sur l’assertivité.
Je suis vraiment heureuse du bienfait des séances de sophrologie, et je suis convaincue de la possibilité de résolution des blocages , dans le temps, avec de bonnes méthodes .
J’ai expérimenté la première séance. J’ai ressenti une grande détente avec bâillements et yeux qui pleurent. Oui, cela m’amène une grande sérénité. Le timbre de votre voix est très agréable et se prête bien à ce type d’exercice. Je vais poursuivre sur les séances suivantes et vais le mettre en pratique chaque jour par la suite. Merci de votre proposition réellement relaxante.
Pas cde réel changement dans ma vie. Presque tout va plutôt bien et je suis de nature zen. J’ai fait cette formation comme introduction au module SAV, et je compte sur cet outil pour me centrer lorsque je suis en contact avec mon père PN. Pour l’instant, j’ai encore gardé ce personnage toxique à distance, alors je n’ai pas vraiment expérimenté et j’avoue ne pas être très pressée de me mette en danger pour l’exercer!
Par contre, je fais mes exercices….
La formation ZEN en 16s chrono est géniale, je l’exerce tous les jours, les audios sont apaisantes, ressourçantes et très belles, et je gagne des énergies positives à chaque écoute. J’utilise la respiration 4/4/8 lorsque je ressens une émotion déstabilisante me gagner, et ça fonctionne assez bien. Je ne pense pas encore systématiquement à la faire, mais j’espère que cela devienne bientôt un réflexe. Depuis que j’ai commencé la formation, je me sens mieux avec moi-même, plus calme, plus confiante, et il me semble aussi que je me sens plus en phase avec mon environnement. De la part de mon entourage social et personnel vis-à-vis de moi. je n’ai pas encore observé de réaction, c’est peut-être un peu tôt.
Merci Cyril pour cette méthode très efficace. Je m’endors rapidement et profondément en écoutant les audios. Dans les jours qui ont suivi, et grâce à la pratique des 2×5 minutes je ressens une nette amélioration de mon état émotionnel. Donc je continue!!! Merci encore!
je me sens mieux, plus sereine, moins stressée.
Je me sens mieux et detendu
Merci. je viens de recevoir la 4ème. Mais la 3ème je ne l’ai pas recu.
y a t’il une ^possibilité de recevoir tous les MP3?
Merci infiniment
Oui, c’était bien et relaxant. Cela tient un peu du yoga.
Je tenais déjà à vous remercier de nous offrir ces séances pour nous permettre de se sentir mieux. Je sais par connaissances de causes que toute médecine alternative coûte chère, qu’on ne peut pas forcément se l’offrir, alors que dans certaine situation ou pathologie, c’est plus efficace, que ces foutus médicaments.
J’en suis à mon deuxième jour de l’étape 1, je peux dire que ça faisait longtemps que je m’étais pas sentie aussi bien à mon réveil, j’ai pas le souvenir de m’être réveillée aussi zen, souffrant de candidose depuis 1 an et demi, je pense que c’est le stress émotionnel, qui est mon pire ennemi, donc j’ai décidé de travaillé sur mes émotions avec une kinésiologue et surtout à gérer mon stress à l’avenir et guérir.
Pendant la séance, je n’ai fait que bailler, et mes yeux pleuraient.J’ai hâte d’avancer dans ce programme pour voir le résultat final. Encore merci pour le bien que vous faites aux gens.
Bonjour Sylvie et merci merci pour ce gentil commentaire. Je ne peux que vous encourager dans votre décision à travailler sur vos émotions, c’est une excellente décision, BRAVO!
Je suis Mouloud BOUCHALA très content du résultat et je vais appliquer ces techniques fréquemment
Grand merci
Merci Mouloud Pour ce retour et bravo pour votre décision d’appliquer ces techniques.
merci cyrille pour cette séance je me suis presque endormi alors que j’étais au boulot; j’ai toujours un peut de problème à contrôler mes émotions surtout la colère mais j’essai de fermer les yeux et de respirer comme dans les séances
Bonjour Rania,
Merci pour votre commentaire, c’est toujours appréciable d’avoir du retour.
Si je peux me permettre,, vous gagneriez en confort de vie à exprimer vos émotions plutôt qu’à les contrôler (selon le contexte bien sûr).
Bien sûr, il existe des méthodes pour exprimer ses émotions tout en respectant les autres. Je ne manquerai pas de communiquer sur ce thème dans un prochain article.
Bonne continuation
bjr
plus zen…je vous remercie
Grand merci car je retrouvé ma sérénité et surtout le sourire. Mon enuragt me fit transformée.
Bonne continuation . Tout est expliqué avec simplicité.
BRAVO Sidonie !
Merci Mallia
Bjour Cyrille, merci infiniment pour cette formation et pour ces moments de détente j’ai apprécié la 2ème étape de relaxation je l’entends le matin et le soir et parfois plus qu’une fois le soir car ça m’aide à dormir (j’ai un problème d’insomnie). Mais la 3ème étape je ne l’ai pas reçu.
Dans tous les cas je vous souhaite bonne continuation et merci encore une fois.
Merci merci Salah.
Bonsoir Nissaf,
La 3eme étape est envoyée 3 jours après la seconde. Le cas échéant, regardes dans vos spams.
Enfin ,une méthode se relaxation fiable .J’ai eu un petit problème de concentration ,pour imagniner l’arbre ,mais je fais un effort.Cela dit ,je vous remercie pour cette bonne intention et vous prien d’accepter mes ma reconnaissance amicale et bienveillante .
Merci pour cette relaxation. Ça fait beaucoup de bien. Je suis diabétique, hypertendue et j’ai tout le temps des maux de tête. Ça m’a fait du bien.
Merci à vous
Bon courage Sidonie
Merci pour ces qq moments de détente ils m’ont apporter beaucoup de bien et de relaxation je suis plus calme et zen
Bonjour cela m’a tellement détendu que j’allais dormir ! J’en avais bien besoin ! Et de sommeil aussi je pense ! En tout cas c’est efficace pour les gens comme moi, stressés, angoissés et surtout en colère ! Merci !
Ça m’as fais du bien ;seulement,j’ai perdu conscience a la fin de la vidéo car je ne sais pas,si j’étais endormis ou bien parti en transe.
Excellent
Super Joanna
Merci beaucoup, je me sens détendu après une longue journée très stressante.
Ça sert à ça. Tant mieux.
J’ai l’impression d’avoir fait un massage ???? cervicale, je me sens zen,détendue,et surtout besoin de continuer, je vous fais confiance.
Merci à vous.
Merci Sihem.
Merci, c’était très bien passé, je me suis senti très alaise, merci encore une fois
Bonjour sa m’a fait du bien je continuera les exercices a venir merci
Merci pour votre commentaire Djamila
salut j’ai pas compris je ne peux plus continuer merci bay
je me sens détendue j’ai hâte de voir la suite. pour les séances de 5 mn ou es que je les trouve
très génial c’est vraiment super je me sens bien. Merci beaucoup cyrille
Merci Boniface pour ce commentaire ultra positif
Très bien. je veux continuer. Merci pour la relance. C’est aujourd’hui que je n’y suis mise et j’ai beaucoup apprécié. Merci
Super Margot !
Cette méthode est très intéressante. Je compte bien poursuivre la formation. Merci!
Merci Louis
je me sens très bien merci
Merci pour cette 1ere étape,je un petit peut le repos .
Merci Farid
Super Abderahmane ????
merci vraiment; depuis 03 ans que je soufre de stress car j ai la thyroïde mais maintenant vos sciences ma donnent beaucoup je suis intéresse de poursuivre les suivantes sciences
Super! Merci pour votre commentaire.
Je me sens bien 🙂
Merci
????????
Merci je me sens mieu merci
J’attends les 3jours avec ipatience pour continuer
pour la deuxieme fois ça và mieux.merci
????
Merci je me libére un peu
C’est déjà ça de pris. Bonne continuation
Je me sens bien
Tant mieux Mokthar!
meme quand je me reveille au milieu de la nuit je me relaxe avec les 5 minute et hop je me rendors ausstot merci vraiment merci
la premiere etape etait vraimelt top car je me suis tres bien relaxé et meme la journee pour les 2 fois 5minutes me font du bien .je voudrais savoir si je peux ecouter toue la cession de relaxation tous les jours car elle est vraiment top
Bonjour Khaled, merci pour ce commentaire positif et merci de me donner l’occasion de répondre à cette question qui revient souvent dans les emails.
OUI, absolument, vous pouvez écouter tous les audios quotidiennement en toute sécurité, si cela vous fait du bien. Cependant ce n’est pas indispensable. Pour diminuer le stress, pratiquer une relaxation de 5 mn, 2 fois par jour suffit.
Génial ????
Bonjour
Je me sens nettement mieux mais je tiens à signaler que mon pouls accéléré au moment de la séance,autre chose j’ai bien ressenti la pesanteur ds tout le corps… est ce normal ?
Bonjour Katia, oui c’est normal de ressentir la lourdeur, c’est d’ailleurs le but recherché.
Bonne continuation
Merci Cyrille ,je me sens beaucoup mieux et je dors bien . J’AI entamé la 2 ème étape .Ca me fait beaucoup de bien ,merci encore . JE PRENAIS DU PARACETAMOL ,pour dormir ,plus maintenant ,bravo !
Bonjour merci pour cette agréable séance, je me sens très bien je suis motivée de poursuivre les suivantes merci infiniment.
Bravo, bonne continuation
Formidable!!
Merci merci !
non pas du tous c’est pas normal
Bonsoir, je vous remercie pour cette formation c’est très intéressant pour moi, mais je voudrai savoir un truc si cela m’est possible, je suis une personne très stress et très anxieuses tous de fois je ne me sent pas bien dans ma peau et défois j’ai peur de dormir et ne pas me réveille et tout le temps triste et fatigue est ce normal merci beaucoup pour votre réponse.
Merci Salim
Bonsoir ça va mercii d’abord pour cette formation je vous souhaite une bonne continuation.pour moi la première séance j’ai trouvé des problèmes de langue mais je ferai des efforts pour améliorer mon niveau;je fais la respiration régulièrement
je me sens bien
Merci à vous pour ce gentil commentaire.
Merci
Bonjour, et vous vous trouvez ça normal?
merci pour ce magnifique moment de détente
Merci CYRILLE
Quelle liberté
sensation agréable
Merci Nawel ????
C’est une méthode qui produit effectivement de la relaxation
Je suis ok
Merci Rachid
je me sentais tres bien lors de la premiere seance de détente.c’est tres nouveau pour moi.
je vous serai fidel.merci
Merçi beaucoup
Tant mieux Mourad, merci
bien ca ma fait du bien
Merci pour cette formation Mr. Cyril, nous attendons avec impatience la deuxième étape !
Bonjour Amar,
Je vous souhaite de profiter de cette detente.
Sincèrement je voulais juste savoir de quoi il s’agit mais la je suis étonné je me sens très bien et je compte continuer
Vous avez raison d’essayer avant de juger Khaled, c’est du bon sens.
Bonne continuation
Bonjour Khaled,
Avec plaisir.
Bonne continuation
Ca était très bien je me suis même endormie pendant la séance
Bonjour c’est bien la première fois que j arrive à me détendre à ressentir le poids de mes membres ce fut une expérience enrichissante merci à bientôt
Excellent
Bonjour je me sens bien merci merci; est ce que je peut répéter la science plusieurs fois ?
Bonjour Mahassen, Absolument, vous pouvez répéter la séance autant de fois que vous le souhaitez.
Bonne continuation.
Cyrille
Merci!
J’ai pleuré carrement,ca fesait longtemps q g pas respiré profondement.merci
Bonsoir Grace, c’est bien que vous ayez pu libérer des emotions, merci.
c etait très bien…je vous remercie
Merci Mallia
je me sent mieux
Super!
Merci à mon age vraiment je suis content de ce que j’ai vécu avec cette première étape
Merci du fond du Coeur
Merci Abdoulaye pour votre commentaire
Les tensions du dos sont moins enfermantes. Cette zone est un peu moins douloureuse. Merci
Pour un premier essai ça m’a fait du bien…Merci
Bonne nouvelle Jerome, merci pour ce partage.
Bonjour Noureddine, tenez nous au courant de la suite.
pour un début je sens un déchargement d’un fardeau au niveau de ma tête.
Je suis détendu ça me fait du bien
Merci Saoura pour votre commentaire.
Merci beaucoup,
Je me sens plus détendue,
que du bonheur.
Bien a vous.
Annie.
Merci de ce retour Annie
Merci beaucoup!
Je suis détendu ça me fait du bien
Merci pour ce retour et bonne continuation.
Excellent Lynda, merci.
je me sens bien. Merci
Merci pour cette séance qui m’a bien détendu et apaisé!
Merci pour votre commentaire Evelyne.
J’ai tout de suite commencé à bailler .le sommeil était la. Je devrais lutter contre le sommeil et l’écoute .J’ai vraiment apprécié. Merci beaucoup pour ce moment.
Bonjour Richard,
Merci pour votre retour. Bonne continuation.
Je suis beaucoup plus calme
Merci Cyrille
je me suis senti apaiser et détendu , plus légère après la séance , il faut dire que j’en fais régulièrement
en attendant je vous remercie
Bonne continuation
Merci Yasmine
Merci pour cet instant. J’ai pu me détendre et je me sens mieux.
Super David, merci.
cyrille
david numéro un sa vraiment dubien
Bonjour j’ai déjà reçu la 2 étape. Il est difficile de dire si je me suis plus projeté encore dans la relaxation avec la 2 étape
Je pratique depuis assez longtemps mais j’ai tellement décollé lors de la première étape qu’il me semble difficile d’aller plus loin. J’ai eu cette sensation de poids mort ou mes membres était rentrés dans le sol.
Je continue bien sur avec votre méthode 1/2 heures le soir avant le coucher. Je dors comme un sac depuis quelques jour au point ou je me lève à 9 h . J’ai l’impression de dompter mes émotions .
patrick
Merci Christian
Double Merci Patrick, tout d’abord pour avoir pris le temps de partager ce commentaire avec nous, ensuite pour votre e-mail auquel j’ai répondu hier soir.
Bonne continuation
Cyrille
J’ai beaucoup aimé cette 2 ième étape. Je vais beaucoup plus loin dans ma détente ce qui est ce que je recherchais. de plus, vivant à la campagne, j’ai plein d’arbre autour de moi; c’est donc facile de me mettre dans l’état de cette 2 ième étape, Merci Cyrille!
Bonjour , merci de ce moment d’apaisement … pour le moment j’ai juste envie de pleurer ….
Bonjour Séverine,
Vous avez envie de pleurer, et bien laissez couler. Vous pouvez vous autoriser à libérer ce chagrin cela vous fera le plus grand bien. Bonne continuation.
Cyrille
Je suis mieux entré dans le sommeil. Merci
Merci Michel.
Merci Cyrille je me suis tellement détendu que vers la fin j’ai fait un micro sommeil et j’ai entendu » puis vous ouvrez les yeux « et mes yeux se sont ouverts je me sens apaisé merci
C’est bon signe, continuez ainsi. Merci pour ce retour.
Une relaxation qui fait du bien mais les tension ne disparaissent pas surtout au niveau des cervical… En tout cas j’aime beaucoup hâte de voir dans trois jours ????
Merci pour ce retour Maeva, tenez nous informé de l’évolution des tensions au niveau des cervicales.
J’ai beaucoup aimé cette première scéance. Par contre assis, j’ai ressenti de l’inconfor à un certain moment, Mais ce ne dois pas être le casdans une pratique de 5 minutes.
J’ai évidemment très hâte dans 3 jours.
Merci cyrille
J’ai beaucoup aimé cette première étape. Par contre dans la position assise, j’ai à un moment ressenti de l’inconfort, ce qui ne doit pas vraiment ce produire dans une relaxation de 5 minutes. Si j’ai bien compris, nous devons refaire la scéance de 20 minutes 2 X/jr question de s’entrainer et de devenir encore plus efficace dans des périodes de 5 minutes?
J’ai dans 3 jours.
Merci cyrille
CHristian
Bonjour Christian,
Tout d’abord merci à vous d’avoir pris le temps de laisser un commentaire, j’apprécie tous les retours c’est pour moi l’occasion d’améliorer cette formation et la rendre plus efficace.
Sachez que vous êtes libre de changer la position de votre corps, à tout moment, pour être toujours le plus confortablement installé. Si vous préférez être allongé alors allongez vous, aucun soucis.
Par ailleurs, non, vous n’êtes pas obligé de refaire la séance de 20 minutes. Les séances courtes de 5 minutes suffisent. En effet, notre cerveau est une machine formidable qui enregistre intégralement la séance de 20 minutes lors de la première écoute. Lorsque vous allez pratiquer les séances de 5 minutes, votre cerveau va automatiquement dérouler la séance de 20 minutes sans tout le « tra la la ». Cependant, si vous en avez le temps et en ressentez le besoin, vous pouvez réécouter les séances longues.
J’espère avoir répondu à vos interrogations.
Bien à vous
Cyrille
Je me sens détendu
Excellent, bonne continuation.
cette séance m’a bien détendu. Je confirme, votre voix est agréable et propice à la détente. Merci
Merci pour ce gentil commentaire Zouhair.
Bone continuation
Cyrille
Je ne sens très bien, plus calme je compte bien le pour suivre à la lettre
Excellent !
Bonjour et merci j’apprecie bcp votre programme et j,aimerai continuer j’aurai bientot une chirurgie de coeur et je souhaite gerer mon stress et avoir bcp d’energie positif .merci pour votre aide
Après l’écoute je me suis senti beaucoup plus zen merci je vais continuer si sa peu fonctionner merci
Bonsoir Cyrille
j’ai pratiqué la première relaxation plusieurs fois c’était bien, seulement vers la fin je perd un peu mon attention.
la deuxeme relaxation:
c’est une séance agréable qui m’a aidé a me détendre au moment ou j’étais vraiment tendu presque
tout le temps.
je suis motivé pour poursuivre
MERCI BQ DE VOTRE GÉNÉROSITÉ
je me sens bien après vos séances, envoyez-moi les suivantes.
Vous juste formidable…! Moi je n’ai que 17ans et je souffre de spasmophilie d’asthme et de tatyccardie et donc je stress tout le temps mais après avoir écouté l’audio je ne me suis jamais sentie aussi détendue et bien dans pas peau…merci vraiment
Bravo Diarra, vous savez comment faire pour vous détendre maintenant.
Bonsoir je me sens mieux.je veux continuer.
Merci
Cordialement
Mina
Bonsoir
Merci pour cette relaxation, la première séance j ai énormément baillé,d habitude cela m énerve tr même d entendre une voix mais la votre est fort agréable,coucou avez une belle voix qui conduit à la détente.
La deuxième était plus facile et très agréable.
Merci beaucoup.
Marie
Merci Marie pour ce gentil compliment !
Je me sens bien, je compte bien continuer à pratiquer pour observer se qui se produit. Merci
Cordialement Chris
Bonjour Chris, super! merci pour ce partage.